Exercices de langage et de vocabulaire.
- Répète plusieurs fois les phrases suivantes:
- La grosse cloche sonne.
- Suis-je bien chez ce cher Serge?
- Son chat chante sa chanson.
- Trois petites truites crues, trois petites truites cuites.
- Cinq chiens chassent six chats.
2. Cite le nom d’un animal, d’un fruit ou d’un légume et d’un métier commençant par chaque lettre de ton prénom.
3. Cherche des mots qui riment avec sapin, boule, étoile et guirlande.
Défi sportif n°1 :
Tirs au panier.
Matériel : une corbeille à linge ou une poubelle, des paires de
chaussettes (boules).
Déroulement : se fait seul ou à plusieurs. Tout le monde se place à la
même distance de la corbeille. Lancer chacun à son tour une paire de
chaussettes dans la corbeille et le premier qui parvient à y mettre 7
paires a gagné.
Variantes :
-Plus ou moins loin de la poubelle
-avec un chrono
-sur un pied
-par dessus un obstacle
-en changeant de main
-dans diverses positions (par dessous la jambe, de dos, de profil,etc…)
Défi sportif n°2 :
L’équilibre.
Déroulement : seul ou à plusieurs. Seul : tenir X secondes par position.
À plusieurs : le dernier dans la position a gagné OU le premier qui
lâche la position a perdu.
-sur un pied
-sur l’autre
-yeux fermés
-tourner sur soi-même
-une jambe levée en angle droit
Défi sportif n°3 :
Bowling.
Matériel : une petite balle, 10 bouteilles en plastique sur lesquelles
sont inscrits en noir les nombres 1,2,3,4,5 et en rouge 1,2,3,4,5
Déroulement : placer les bouteilles de cette façon :
Les bouteilles avec un nombre noir valent le nombre noté, les
bouteilles avec un nombre rouge valent 2x le nombre noté.
Lancer la balle dans les bouteilles et comptabiliser le nombre de
points apportés par les bouteilles tombées. 1 ou 2 essais au choix.
Lancer chacun à son tour.
Le premier arrivé à 20,30,40 ou 50 points au choix a gagné.
Défi sportif n°4 :
Gainage.
Déroulement : tenir en planche sur les avant bras pendant 30, 60, 100
secondes au choix. Un gainage réussi = 1 point.
Variantes : -sur les mains (plus difficile)
– genoux au sol (plus facile)
– de coté
Défi sportif n°5 :
CossFit Wod Gym .(Voir vidéo)
AMRAP 6 minutes (le plus de répétitions possibles pendant 6 minutes).
-6 pompes
-6 fentes
-6 jumping jack
-6 dynamic plank
Défi sportif n°6 :
Tabata squat (voir vidéo).
20 secondes de travail/ 10 secondes de repos (ou l’inverse pour les plus
petits) 8x (durée totale 4min).
Enchainer les squats sur la période de travail et rester en position
basse pendant la période de repos.
Défi sportif n°7 :
Tabata banane/superman. (voir vidéo)
20 secondes de travail/ 10 secondes de repos (ou l’inverse pour les plus
petits) 8x (durée totale 4min).
Rester en statique en position de banane sur la période de travail et
relacher pendant la période de repos. Enchainer avec la position de
superman